सुत्नु अगाडि के पिउँदा राम्रो ?

स्वास्थ्यविद् रेबेका रोबिन्स भन्छिन्, “मदिराले हामीलाई निद्रा लाग्न र सुत्न मद्दत गर्न सक्छ तर त्यसबाहेक यसका कुनै लाभ छैनन् किनकि सुतेपनि हाम्रो निद्राको गुणस्तर राम्रो हुनेछैन ।”

मदिराले हामीलाई गहिरो निद्रामा पर्न नदिने भएकाले पनि यसलाई उचित नमानिएको उनी बताउँछिन् । यसअघिका विभिन्न अध्ययनहरुमा दूधले राम्ररी सुत्न मद्दत गर्ने उल्लेख गरिएको थियो जसमा दूध तातो र त्यसमा मह मिसाइएको भए अझ प्रभावकारी हुने भनिएको छ । दूध ट्रिप्टोफनको स्रोत भएकाले पनि विज्ञहरुले लामो समयदेखि सुत्नुअघि यसको सेवन गर्न सुझाव दिँदै आएका हुन् । ट्रिप्टोफन एक प्रकारको एमिनो एसिड हो जसले शरीरलाई प्रकृतिक रुपमा निदाउन र निद्रा चक्रको अन्त्यपछि सहज रुपमा उठ्न मद्दत गर्न सक्छ र आराम पनि दिलाउने किसिमका हर्मोन पनि सक्रिय पार्ने विश्वास गरिन्छ । तर सबैभन्दा पछिल्ला अनुसन्धानमा भने दूधले गराउने फाइदा हाम्रो मानसिकतामा मात्र आधारित भएको सम्भावना व्यक्त गरिएको छ ।

रेडमन्डले चाहिँ सुत्नु अगाडि कुनै विशेष पेय पदार्थ सेवन गर्ने गरेकी छैनन् । उनले शरीर हाइड्रेट राखि रहनुपर्ने कुरा मात्र जरुरी भएको बताएकी हुन् । किनकि राति हाम्रो शरीरमा थोरैपनि पानीको कमी भएको अवस्थामा निद्रा अवरुद्ध हुन सक्छ र निदाएको बेला शरीरमा हुने मरम्मत प्रक्रिया पनि रोकिन जान्छ । नेस्नल एकेडेमिक अफ साइन्सेजले डिहाइड्रेसन अर्थात शरीरमा पानीको कमीबाट बच्न पुरुषहरुले औसतमा पनि दिनमा ३.७ लिटर पानी र महिलाले २.७ लिटर पानी पिउन सुझाव दिएको छ ।