एक अध्ययनका अनुसार तपाईको पार्टनरसँग सुत्नु तपाईको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । तर के तपाईलाई थाहा छ प्रियजनसँग सुत्नु र एक्लै सुत्नुमा के भिन्नता छ ? यसले वास्तवमा तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ ।
जब तपाईं एक प्रियजनको छेउमा सुत्नुहुन्छ, यो एक्लै सुत्नु भन्दा पूर्ण रूपमा फरक र राम्रो अनुभव हुन सक्छ ! यसले तपाईं दुई बीचको सम्बन्धलाई मात्र बलियो बनाउँदैन, तर तपाईंको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि पनि फाइदाजनक छ ।
बेलायतमा बस्ने मनोविज्ञान विशेषज्ञ टिम ग्रेका अनुसार प्रियजनको छेउमा सुत्दा तपाईंलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्छ, जुन ठूलो कुरा हो ! अनि निन्द्रा बढाउन पनि फाइदाजनक हुन्छ । उनले नर्थम्ब्रिया युनिभर्सिटीको अनुसन्धानलाई उद्धृत गर्दै खुलासा गरेका छन्, वास्तवमा निदाउन लाग्ने समय र हाम्रो समग्र निद्राको स्वास्थ्य बीचको सम्बन्ध छ ।
हालैका समयमा, विश्वभरका धेरै अध्ययनहरूले समग्र स्वास्थ्यमा निद्राको गुणस्तर र मात्राको महत्त्वलाई जोड दिएका छन् । ग्रेले व्याख्या गरेझैं, ‘यसले डिप्रेसन र चिन्ता कम गर्छ र तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न पनि मद्दत गर्न सक्छ !’
एक्लै सुत्दा के हुन्छ ?
कहिलेकाहीँ निद्राको झटकाले तपाईंलाई ब्यूँझाउँछ! साथै, कोठाको शान्तता र अन्धकारले तपाईंलाई आत्मनिरीक्षणको चरणमा धकेल्न सक्छ । हामी पक्का छौं यो तपाईलाई हुन्छ । तपाईं परिस्थितिहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ र यसले तपाईंलाई सुत्न गाह्रो बनाउँछ । तपाइँ औषधि, संगीत, ध्यान र तपाइँको निद्रा सुधार गर्न के नगर्ने प्रयास गर्नुहोस् ।
ग्रे भन्छन्, ‘तपाईको दिमाग घुम्न थाल्दा आफ्नै टाउकोमा अड्कनु सामान्य हो। हाम्रो दिमाग अधिक र अधिक सक्रिय हुन्छ, हामी धेरै सोच्न थाल्छौं र, आश्चर्यजनक रूपमा, सुत्न संघर्ष गर्न थाल्छौं । यसैले तपाईले मन पराउने व्यक्तिको छेउमा सुत्नु तपाईको निद्राको लागि लाभदायक हुन सक्छ ।’
निद्रा कसरी सुधार गर्ने ?
स्पष्ट रूपमा, तपाइँको पार्टनरसँग सुत्दा पनि केहि निद्रा प्रवर्द्धन गर्ने रसायनहरूको रिलीजलाई उत्तेजित गर्दछ, ग्रे बताउँछन् ।
अक्सिटोसिन : अक्सिटोसिन प्रेम हार्मोन हो जसले तपाईंलाई खुशी बनाउँछ ।
सेरोटोनिन : यो हर्मोनले तपाईको खुशीमा योगदान पुर्याउँछ ।
नॉरपेनेफ्रिन : यसले निद्रालाई नियमित गर्न र तनावलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ ।
भासोप्रेसिन : यसले निद्राको गुणस्तर बढाउँछ र कोर्टिसोल कम गर्छ ।
प्रोल्याक्टिन : यो हार्मोन सुधारिएको प्रतिरक्षा प्रणाली र राम्रो निद्रा संग सम्बन्धित छ ।
केही वर्षअघि युनिभर्सिटी अफ नर्दन क्यालिफोर्नियाले ५९ जना महिलासँग निद्रा र घनिष्टताको प्रयोग गरेको थियो । सहभागीहरूलाई उनीहरूको अक्सिटोसिन स्तर र रक्तचाप नियमित रूपमा जाँच गर्नका साथै उनीहरूको अंगालोको डायरी राख्न आग्रह गरिएको थियो ।
ग्रेले भने, ‘तिम्रो नतिजा के भयो ? यो देखियो कि “अक्सिटोसिनको उच्च स्तर भएका मानिसहरूको रक्तचाप सबैभन्दा कम थियो। थप रूपमा, छालाको सम्पर्कले कोर्टिसोल उत्पादन गर्न रोक्नको लागि तपाईंको एड्रेनल ग्रंथिहरूमा संकेतहरू पठाउँदछ। “यसको मतलब कम तनाव, र राम्रो निद्रा ।’
