अध्ययन भन्छ, विश्वका ७६ प्रतिशत मानिस भिटामिन डीको कमीबाट पीडित छन् । भिटामिन डी एक महत्त्वपूर्ण भिटामिन हो र शरीरलाई धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरूको लागि आवश्यक पर्दछ । भिटामिन डी शरीरको लागि आवश्यक भिटामिन हो, किनभने यसले शरीरका धेरै कार्यहरूमा मद्दत गर्दछ ।
यद्यपि, भिटामिनको कमी सामान्य छ । प्रायः उमेर बढ्दै जाँदा मानिसमा यस्तो समस्या देखिन थाल्छ । लगभग विश्वका ७६ प्रतिशत मानिसहरू भिटामिन डीको कमीबाट पीडित छन् । किनभने उनीहरूले खाना वा सूर्यको किरणबाट आवश्यक मात्रामा भिटामिन प्राप्त गर्दैनन् । शरीरमा क्याल्सियमको कमी पूरा गर्नुका साथै हड्डीलाई मजबुत बनाउन र राम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताका लागि भिटामिन डी धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ ।
जब तपाईंको शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुन्छ, यसले रिकेट्स, ओस्टियोपोरोसिस र अन्य जस्ता धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ । त्यसकारण, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो भिटामिन डी स्तरहरू जाँच गरिरहनु भएको छ र कमी पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका प्रारम्भिक लक्षणहरू पहिचान गर्नु हो ।
- यस्ता छन्, भिटामिन डी’को कमीका लक्षणहरु
थकान : यदि तपाईमा भिटामिन डी’को कमी छ भने, राम्रो रातको निन्द्रा पाउँदा पनि तपाई थकित र कमजोर महसुस गर्नुहुनेछ । भिटामिन डी’ले तपाईंको निद्रा-ब्यूँझने चक्रलाई पनि असर गर्छ । जसका कारण थकान महसुस हुन्छ ।
मूड स्विंगहरू : जब तपाईं भिटामिन डीको कमीबाट पीडित हुनुहुन्छ, डिप्रेसन, चिन्ता र चिडचिडापनको जोखिम बढ्छ । भिटामिन डी सेरोटोनिन उत्पादनसँग सम्बन्धित छ । जसको कमी हुँदा डिप्रेसन र अन्य मूड डिसअर्डर हुन सक्छ ।
हड्डीमा दुखाइ : भिटामिन डीले तपाईंको शरीरमा क्याल्सियमको अवशोषण गर्न मद्दत गर्छ । जब तपाईंको शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुन्छ, यसले क्याल्सियमको अवशोषणलाई असर गर्छ । जसले तपाईंको हड्डीको स्वास्थ्यमा असर गर्छ र हड्डीमा दुखाइ निम्त्याउँछ ।
कपाल झर्नु : शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुँदा कपाल झर्ने गर्छ । यसको कमीले कपालको फोलिकल्सको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ । जसका कारण अन्ततः कपाल झर्ने र कपाल पातलो हुन थाल्छ ।
घाउ राम्ररी निको नहुने : भिटामिन डी को कमी को एक लक्षण खराब घाउ निको हुनु हो । भिटामिन डीले संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ र जब तपाईंको शरीरमा भिटामिनको कमी हुन्छ, यसले तपाईंको घाउ निको पार्ने प्रक्रियालाई ढिलो गर्न सक्छ ।
मांसपेशी दुखाइ : भिटामिन डीको कमीले मांसपेशीको कार्यलाई असर गर्न सक्छ । यस्तो हुन्छ किनभने क्याल्सियम शरीरमा राम्रोसँग अवशोषित हुँदैन, जसले मांसपेशीहरूमा कमजोरी र क्र्याम्प निम्त्याउँछ ।
