यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने आजैबाट डिनर छाड्नुहोस्, यदि तपाई पनि यस्तै गल्तीमा हुनुहुन्छ भने सत्यतथ्य जान्नुहोस् ।
दिनभरि थनेरै खाना खानुपर्छ । जुनसुकै खानेकुरामा पौष्टिक तत्व प्रशस्त हुनुपर्छ । यसमा कम क्यालोरी र अधिक फाइबर र प्रोटीन हुनुपर्छ । तौल घटाउन डाइटिङ गर्नुहोस् तर ब्रेकफास्ट र बेलुकाको खाना कहिल्यै नछोड्नुहोस् ।
बिहान सबेरै खाजा खानु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसमा सधैं पौष्टिक तत्वहरू प्रशस्त हुनुपर्छ । बेलुकाको खाना छाड्नु खतरनाक हुन सक्छ। बिहानको खाजा जस्तै, बेलुकाको खाना पनि महत्त्वपूर्ण छ ।
बेलुकाको खाना हल्का हुनुपर्छ र सुत्नुभन्दा दुई घण्टाअघि मात्रै खानुपर्छ भनिन्छ । तर, तौल घटाउन खोज्ने धेरैले बेलुकाको खाना छोड्छन् । यसबाट तौल छिट्टै र सजिलै घट्ने उनीहरुको विश्वास छ ।
बेलुकाको खाना छोड्दा छिटो तौल घट्छ
विज्ञहरू भन्छन्, रातको खाना छाड्नु हुँदैन । धेरै मानिसहरू उपवास बस्दा वा तौल घटाउने प्रयास गर्दा रातको खाना छोड्छन् । छोटो अवधिमा, यसले उनीहरूको तौल घटाउन सक्छ, तर लामो अवधिमा, उनीहरूले खतरनाक साइड इफेक्टको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ ।
बेलुकाको खाना छाड्नु बिहानको खाजा छोड्नु भन्दा खतरनाक
विज्ञहरूका अनुसार, धेरैलाई लाग्छ कि बेलुकाको खाना छोड्दा उनीहरूलाई बिहान हल्का महसुस हुन्छ, तर सत्य यसको उल्टो छ । यो एक प्रकारको भ्रम मात्र हो । वास्तवमा, बेलुकाको खाना छोड्नु बिहानको खाजा छाड्नु जस्तै हानिकारक छ ।
बेलुकाको खाना छाड्दा तौल घटाउन चाहनेहरूलाई मात्र हानी हुन्छ
आहारविद् भन्छन् यो पूर्णतया गलत हो । बेलुकाको खाना नखानु सबैका लागि हानिकारक हुन्छ । यसले ऊर्जा स्तर घटाउँछ । चिनी र कार्बोहाइड्रेटको लालसा बढ्छ, पाचन सम्बन्धी समस्या हुन सक्छ, शरीरमा पोषक तत्वको कमी हुने खतरा हुन्छ, धेरै खाने र तौल बढ्ने समस्या पनि हुन सक्छ ।
बेलुकाको खाना छाड्दा मस्तिष्कमा पनि असर
बेलुकाको खाना नखाँदा निद्राको चक्र र निद्राको गुणस्तर बिग्रन्छ। यसले मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या निम्त्याउन सक्छ । दीर्घकालीन रूपमा, यसले चिन्ता, अवसाद र हार्मोनल असंतुलन निम्त्याउन सक्छ । बेलुकाको खाना छाड्दा मेटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ, जसले चिनीको मात्रा घटाउँछ र ऊर्जा घटाउँछ । यसका कारण चक्कर लाग्ने, वाकवाकी लाग्ने र थकान पनि लाग्न सक्छ ।
