केही खानेकुरा र पेय पदार्थहरूले माइग्रेनको दुखाइ बढाउन सक्छ । आउनुहोस् जानौं ती ५ चिज जसले माइग्रेनको जोखिम बढाउँछ र त्यसबाट बच्न सकिन्छ भने यस दुखाइबाट छिट्टै राहत पाउन सकिन्छ ।
माइग्रेन दुखाइ धेरै कष्टप्रद छ । टाउकोको एक भागमा गहिरो दुखाइ माइग्रेनको लक्षण हो । यो दुखाइ कम गर्न औषधिसँगै खानपानमा पनि परिवर्तन ल्याउन जरुरी छ । केहि चीजहरूले माइग्रेनको पीडा बढाउन सक्छ ।
आउनुहोस् जानौं ती ५ कुराहरू जसले माइग्रेनको खतरा बढाउँछ र त्यसबाट बच्न सकिन्छ भने यस दुखाइबाट राहत पाउन सकिन्छ । आजबाटै यी खानेकुरा खाँदा होसियार हुनुहोस् र माइग्रेनको दुखाई कम गर्नुहोस् ।
चकलेट : चकलेटमा tyramine नामक पदार्थ हुन्छ, जसले माइग्रेन दुखाइलाई ट्रिगर गर्न सक्छ । Tyramine ले हाम्रो मस्तिष्कमा रासायनिक असंतुलन निम्त्याउँछ, जसले माइग्रेनको दुखाइ बढाउँछ । यदि तपाई चकलेट खान मन पराउनुहुन्छ भने यसलाई थोरै मात्रामा खाने प्रयास गर्नुहोस्, विशेषगरी डार्क चकलेट । यसले तपाईको माइग्रेन दुखाइ कम गर्न सक्छ ।
प्रशोधित मासु : ससेज, हट डग र सलामी जस्ता प्रशोधित मासुमा नाइट्राइट र नाइट्रेट हुन्छ । यी रसायनहरूले हाम्रो शरीरको रक्त नलीहरूलाई असर गर्छ, जसले माइग्रेनको दुखाइ बढाउन सक्छ । मासु खान मन छ भने ताजा र प्रशोधित मासु खानुहोस् । यसले माइग्रेनको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्नेछ ।
चीज : पुरानो वा किण्वित चीजहरू जस्तै चेडर, निलो चीज, र स्विस चीजहरूमा टायरामाइन हुन्छ। यो पदार्थले माइग्रेन दुखाइ ट्रिगर गर्न सक्छ । यदि तपाइँ चीज मनपर्छ भने, ताजा चीज प्रयोग गर्नुहोस् । यसले माइग्रेन दुखाइ कम गर्न सक्छ र तपाईं स्वादको आनन्द पनि लिन सक्नुहुन्छ ।
मोनोसोडियम ग्लुटामेट (MSG) खाने : MSG प्रायः चिनी र प्रशोधित खानेकुराहरूमा पाइने खाद्य पदार्थ हो । यसले हाम्रो मस्तिष्कमा रासायनिक असंतुलन सिर्जना गर्दछ, जसले माइग्रेनको दुखाइ बढाउन सक्छ ताजा र अप्रशोधित खाना खाने प्रयास गर्नुहोस् । खाना खान बाहिर जाँदा पनि आफ्नो खानामा एमएसजी छैन भन्ने सुनिश्चित गर्नुहोस् ।
रेड वाइन र रक्सी : रेड वाइन र अन्य अल्कोहल पेय पदार्थहरूमा टायरामाइन र सल्फाइटहरू हुन्छन् । यी रसायनहरूले हाम्रो शरीरमा रक्त नलीहरूलाई असर गर्छ र माइग्रेनको दुखाइ बढाउन सक्छ यदि तपाईं रक्सी पिउन चाहनुहुन्छ भने, यसलाई धेरै कम मात्रामा पिउनुहोस् । यसो गर्दा माइग्रेनको दुखाइ नियन्त्रित हुन्छ र तपाईं मजा पनि लिन सक्नुहुनेछ ।
