स्वस्थ रहनको लागि सही खानेकुराको अलावा शारीरिक व्यायाम पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । नियमित रूपमा शारीरिक क्रियाकलाप गर्नाले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ। खासगरी बेलुकाको खानापछि हिँड्दा धेरै स्वास्थ्य लाभ हुन्छ ।
हिड्नुका धेरै फाइदाहरू छन् र लगभग सबैलाई यसको बारेमा थाहा छ, तर आज हामी तीव्र हिड्ने बारे कुरा गर्दैछौं, जुन सामान्य हिड्नु भन्दा बढी फाइदाजनक छ जानौं ।
तौल घटाउनमा फाइदाजनक : यदि तपाइँ तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, छिटो हिड्नु तपाइँको लागि उत्कृष्ट विकल्प साबित हुनेछ । खाना पछि हिड्दा स्वस्थ तौल कायम राख्न र अतिरिक्त तौल घटाउन मद्दत गर्छ । यसले भोक नियन्त्रण गर्न र अस्वस्थ स्न्याक्स खाने इच्छालाई पनि कम गर्न मद्दत गर्छ ।
रक्त शर्करा नियन्त्रण : विज्ञहरूका अनुसार खाना खाइसकेपछि हिड्ने जस्ता हल्का क्रियाकलाप गर्नाले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ र यसलाई धेरै बढाउँदैन, जसले तपाईंको कलेजो र मांसपेशीहरूलाई असर ग र्छ। यसरी छिटो हिड्नु मधुमेहमा फाइदाजनक साबित हुन्छ ।
पाचन सुधार : प्रत्येक खाना पछि १० मिनेटको लागि छिटो हिड्नुले पाचन सुधार गर्दछ, किनकि यसले पेट र आन्द्राहरूलाई उत्तेजित गर्छ र खानालाई पाचन प्रणालीमा छिटो सार्न अनुमति दिन्छ ।
हृदय रोगको जोखिम कम हुन्छ : तीव्र गतिमा हिड्दा कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप कम हुन्छ । साथै, यसको कारण, हृदयघात, हृदयघात, स्ट्रोक र अन्य हृदय सम्बन्धित समस्याहरूको जोखिम कम हुन्छ ।
निद्रा गुणस्तर सुधार गर्नुहोस् : छिटो हिड्दा, विशेष गरी बेलुकाको खाना पछि, सर्काडियन लयलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ र शरीरको प्राकृतिक निद्रा-ब्यूँझने चक्रलाई सुधार गर्दछ, यसले निदाउन सजिलो बनाउँछ ।
