काठमाडौं – शरीरमा पानीको कमी भएमा धेरै किसिमको समस्या बढ्छ । पानीको कमीका कारण युरिन इन्फेक्सनदेखि लिएर कब्जियत, अपच, अनुहारमा दाग धब्बा देखिन थाल्छ, जसका कारण मृगौलामा पनि असर पर्छ ।
चिकित्सकहरुका अनुसार शरीरमा पानीको कमी भएमा धेरै प्रकारका समस्याहरु बढ्ने गर्दछ । पानीको कमीका कारण युरिन इन्फेक्सनदेखि लिएर कब्जियत, अपच र अनुहारमा पिम्पल देखिन थाल्छ ।
शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि पर्याप्त मात्रामा पानी चाहिन्छ। पानीको कमीका कारण डिहाइड्रेसनको समस्या हुन्छ । जसका कारण धेरै प्रकारको समस्या आउन सक्छ । त्यसैले समय–समयमा सही मात्रामा पानी पिउनुपर्छ । शरीरमा पानीको कमी हुने लक्षण पहिले देखि नै देखिन थाल्छ ।
यदि यी लक्षणहरू बुझिएमा डिहाइड्रेसनको समस्यालाई समयमै हटाउन सकिन्छ। अन्यथा डाक्टरकहाँ जानुपर्ने हुनसक्छ ।
जान्नुहोस शरीरमा पानीको कमी हुनुका लक्षणहरु के-के हुन् ?
- चिकित्सकहरुका अनुसार शरीरमा पानीको कमी भएमा धेरै प्रकारका समस्याहरु बढ्ने गर्दछ । पानीको कमीका कारण युरिन इन्फेक्सनदेखि लिएर कब्जियत, अपच र अनुहारमा पिम्पल देखिन थाल्छ । जसका कारण मिर्गौलामा समेत असर परेको छ । जसका कारण युरिनरी ट्र्याक्ट इन्फेक्सनको जोखिम पनि धेरै गुना बढ्छ ।
- पिसाबको रंग गाढा पहेंलो हुन्छ। पानीको कमीले शरीरमा विषाक्त पदार्थ बढ्छ, जसका कारण अनुहारमा पिम्पल देखिन थाल्छ । सुख्खा र निर्जीव छाला र चाउरी पर्नु पनि पानीको कमीको लक्षण हो । शरीरमा पानीको कमी हुँदा आँखा मुनि कालो घेरा आउन थाल्छ ।
- पानी नहुँदा लगातार टाउको दुख्ने गर्छ । मांसपेशिहरु मा दुखाइ, ऐंठन र कठोरता छ । पानीको कमीले तनाव र चिडचिडापन बढ्छ ।शरीरमा पानी कम हुँदा गोप्य अंगमा चिलाउने वा जलन हुने गर्छ ।
- आफ्नो साथमा पानीको बोतल राख्नुहोस् । यसले बारम्बार पानी पिउने बानी बसाल्छ र शरीरमा पानीको कमी पनि पूरा हुन्छ । सकेसम्म हरियो फलफूल र तरकारी खानुहोस् । आफ्नो आहारमा स्याउ, अंगूर, तरबूज, तरबूज, काकडी, टमाटर, चुकन्दर समावेश गर्नुहोस्। दैनिक नरिवल पानी पिउनुहोस् । खिचडी, दलिया, दाल र ओट्स खाँदा शरीरमा पानीको कमी पूर्ति हुन्छ ।
